バナナダイエットの方法と効果

今ウォーキングが流行っているの知ってますか？ウォーキングは年齢に関係なくお年寄りでも無理なく簡単にできるのでとても人気です。
だんだんと温かくなってきたので私もウォーキングでもしようかな？と思いまずは格好から入らないと！と思い某百貨店のスポーツ店行くとウォーキング用のシューズ、ウェアー、小物類などがたくさん売っていました。どれもすごくおしゃれでかわいい！これはやるしかない！！
全部そろえると金額も結構かかるのでまずはシューズこれは必要でしょ！ナイキにしましたよ！

バナナダイエットももちろん続けてます。全体的に体重は減っているのですがある時期を境に減らなくなりました。しかも少し増えたりなんかもして...バナナばかりじゃ飽きてくるので最近はグレープフルーツを食べたりもしてます。

以前、ドリームプレス社で朝に野菜ジュースがいいと言っていました。なのでたまに野菜ジュースを飲んだりもしています。お昼ごはんは基本的には和食。今まではパンを良く食べていたけどパンはご飯ではなくおやつと考えた方がいいと書いてあったのでたまには食べますがそれから控えるようにしています。パンのカロリーってどれくらいあるか知ってますか？メロンパンって１個が５００キロカロリーぐらいあるんですよ！！びっくりですよね！女性で１日１６００カロリー取れば十分です。そのうちの５００キロカロリーってすごくないですか？パンを減らすだけでも体重が減りそうですよね。。

体重が減らない今のこの時期を脱出するためにウォーキングもチャレンジしてみようと思います！！

この間のドリームプレス社をみてびっくりしたのは私だけでしょうか？
森公美子さんずいぶんと痩せてましたよね！！
あごあたりがかなりすっきりしていました

２００８年９月放送で森公美子さんは朝に必ずバナナと水という“バナナダイエット”でわずか１か月半で１０９キロから１０２キロの７キロ減ダイエットに成功しましたよね！
その後も“バナナダイエット”を継続し続けて、１２８日でなんと１１．８キロ減のダイエットに成功しました！！朝にバナナと水を飲む以外、昼と夜は何を食べても大丈夫ということでダイエットにはタブーとされている脂っこい物や甘いものなどもどんどん食べていましたよね！築地に行って大トロをパクパクと...なのに痩せていました！！寝るのは夕食を食べてから４時間以上経過してからという簡単な決まりごとはあるものの食べることが大好きな森公美子さんにはまったくと言っていいほどストレスなく減量に成功していましたね！すごいですっ

私も頑張って続けているのですが、少し体重が減ってからはまったく変
化なしなんです。だから森公美子さんがうらやましい〜。。。
バナナダイエットの体験談を読むと少し減っては止まり減っては止まりとどんどんと減っていくわけではないようです。でもそれを根気良く続けることで理想の体重に近づくのだそうですよ！最低でも１年は頑張ってみようと思っていますが、実は、年末からの１週間は朝のバナナが食べれてないんです旦那の実家に帰ったりすると朝からおせちとお雑煮を用意してもらっているのにそれをバナナダイエット中なので...と断ることができず、どんどんとおもちを食べてしまいました体重計に乗るのが怖いですぅ...。

ドリームプレス社で森三中の村上知子がレコーディングダイエットによって10キロ痩せていましたね！今、停滞期に入っているようで豆乳と野菜ジュースを朝飲むという「ミネラル豆乳ダイエット」も平行して初めていました！その結果体脂肪が８．９パーセントマイナスになっていました！こちらもかなりの成果がでていますね！！

バナナダイエットを成功させる為のお手本生活スタイルをご紹介します。

朝７時ごろ起床する。
目覚まし時計などを使わずに自然に目覚めるのが理想なのだそうです。リラックスした状態で気持ちよく起きる。

バナナを食べる。
良く噛んでよく味わって食べる。飲み水はもちろん常温の水ですね。
お昼までにおなかが減って何か食べたいときはバナナを食べた後１５分〜３０分程度時間を空ければ食べたり飲んだりしてもいいんです。
出来ればおにぎりなどお米がいいようですね。

昼食１２時ごろ。
昼食は何を食べてもいいようですが、できれば和食の方がオススメ。
昼食後はゆっくりとくつろぐ。消化に集中させるため運動などせずに　っくりとくつろぐほうがいいようです。

３時のおやつ。
何か食べたくなったときはおやつをたべてもオッケーなんです。
でも何種類も食べるのはダメ！１種類にした方がいいです。果物がオススメのようですね！

２０時までに夕食を！
夕食に食べる物はなんでもいいのですが、２０時までに食べること。
これが大切のようです。お酒も毎日じゃなければ大丈夫。

２４時までに就寝。
夕食を小腹がすいたときは果物をたべましょう。就寝は今日中(２４時)までに寝ること。体の疲れを残さないように出来るだけ早く寝るようにしたほうがいいですね。


これはほんとに理想の生活ですよね！体が健康になっていくと見ただけで感じます。簡単そうだけどそれがなかなか出来ないんですよね。１００％完璧じゃなくても少しでもこの理想の生活に近づこうとする気持ちが大切なんだと思います。それがバナナダイエットの成功にも繋がるんだと思います。今、私も出来るだけ近づくように毎日頑張ってます！

ドリームプレス社でバナナダイエットにチャレンジ中の森公美子さん。成果はどうなんでしょうか。実はなんと！挑戦期間１ヵ月半で
体重：１０９．６→１０２．７ｋｇ　　６．９キロ減
体脂肪：５２．７％→４９．６％　 ３．１％減

という驚きの結果がでていました！収録中のスタジオも騒然としていましたね。顔が少しスッキリした感じになっていました！でもまだまだダイエット成功と言うにはもう少し頑張らないといけないかもしれないですね。ただバナナを食べるだけでやっぱり痩せるんですよね！
ある１日の森公美子さんが食べた物をみると、
朝食：バナナ、水
昼食：ナシゴレン（1/2）、サラダ、アップルパンケーキ（1/3）
おやつ：チーズケーキ、バナナ
夕食：ご飯（1/2）、ハンバーグ、ねばねばサラダ
合計カロリーは約１４００カロリーのようです。
普通、成人女性で１４００カロリーから１６００カロリー。
それを考えると少し少なめです。

実は、森公美子さんはバナナダイエットを開始する前まで１日に約３３００カロリーも摂っていたようなんです。
これはかなり多いです。なぜこんなに摂取カロリーが減ったのかと言うとその理由のひとつは、バナナの腹持ちのよさと血液中の糖分の量なんです。以前にもお話ししたことがあるのですが、バナナに含まれる糖分はそれぞれ吸収の早さがちがうため、血液中の糖分が長時間保たれ満腹感が持続するんです。
だから朝にバナナを食べると少しの量で満足でき、なおかつ腹持ちも良くカロリー低下に繋がるのだそうです。

これからも森公美子さんのバナナダイエットもっと期待できそうですね！

バナナダイエットといえば、森公美子さんが挑戦して1ヵ月半の期間で7キロのダイエットに成功したというのが有名です。それをきっかけにいきなり大ブームとなり、放送があった日から1ヶ月くらいの間は、スーパーにバナナを求める人があふれ、大変手に入れにくい状態が続きましたよね！まだ青々としたバナナが沢山並んでかなりの衝撃でした。森公美子さんは食事に特別、我慢しているようでもなく意外と楽しそうでした。たしかバナナが大好きだと聞きました。
しかし！森公美子さんはもともとかなりの体重があり、７キロぐらいはすぐに減るんじゃないの？ちょとだけ太っているくらいの人はなかなかあそこまで簡単に結果はでのでは？と言う意見も...。

そんなとき話題になったのが深田恭子さんがバナナダイエットに成功したというニュースです。テレビの企画ではなく、プライベートでダイエットに取り組んで見事成功！
深田恭子さんの結果を聞いて再び始めようと思った人もかなりいたようです！深田恭子さんといえば、夜中のラーメンなどの暴飲暴食が報道されたこともありましたね。イメージは「ぽっちゃり」という感じではないでしょうか？でもそれはそれで可愛かったし良かったと思うのですが、本人は自身の体型を気になっていたようで、ダイエットを何度も挑戦していたようです！

2009年の新春公開の「ヤッターマン」のドロンジョ役であのセクシーな衣装を着ることになり、(噂ではかなり露出の高いもらしいです)。
さすがに深田恭子さんも本気でダイエットを考えたのではないでしょうか。ヤッタ＾マンは制作費が20億円らしいですね！日本映画ではかなりの金額です！！これをきっかけにダイエットを始めたそうです。
深田恭子さんがバナナダイエットで出した結果は、3ヶ月の期間で12キロの減量！すごいですよね！大成功だと思います。

これを知ったときはびっくりしましたが、それだけ続ければ結果もついてくるのだということを証明したってことですね！

バナナダイエットと関係の深いバナナの栄養、その中でも糖分について少しお勉強しましょう。バナナには、糖質が１００g中２２.６gと非常に多く含まれています。すぐに吸収されてエネルギーになるぶどう糖や、果糖、ショ糖、でんぷんなど、色んな種類の糖類が含まれているんです。その糖質の吸収速度はそれぞれ違う為、体に少しずつ吸収され続ていきます。だからエネルギーを長時間補給し続けることができるんです。よくバナナは腹持ちがいいと言われますがまさにその通りで、腹持ちだけでなく集中力にもつながります。マラソン選手がバナナを良く食べるのもそのためなんですよ！中ぐらいの大きさのバナナ一本のカロリーは約80kcalと低カロリーのなのに腹持ちがいいというのは糖質を多く含んでいるからなんですね。また食物繊維もりんごの１.３倍とかなり豊富です。だから便秘が解消するってわけなんです！
バナナってすごいですよね！朝バナナを食べるだけで体に必要な糖分がバランスとれるということが良くわかりました！

バナナにはデトックス効果もあるんです！バナナに含まれているでんぷんによるものなんですって！そのでんぷんは青いバナナに多く含まれているんですって！たまには青い物も食べるといいですね！

逆に熟したバナナには免疫力がアップするといわれています。これからの寒い時期や乾燥した時期は免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。毎朝食べるバナナダイエットで免疫力をアップして風邪をひかない体になりましょう！！

ここ最近は一度体重・体脂肪が減ったもののその後はまったく変化なしで、停滞期に入ってます。スーパーではバナナがあふれるように置いてあり、それだけバナナダイエットを諦めた人が多いということなのでしょうか。。。停滞期に入りまったく変化がなくなるとバナナを食べる気も失せてしまいますよね。そこで少しでも体重や体脂肪に変化を出すために食べたほうがいいのがお粥なんですって！

お粥は水分をたっぷりと含んだ炭水化物なので胃腸の負担が少なくダイエットの停滞期のときは消化のしやすいお粥がオススメなんだそうです。バナナダイエットは水分を欠かせません。それを考えるとこまめに水を飲むのもいいけど水分たっぷりお粥なら一石二鳥です！
毎日食べる必要はないようですがここぞと言うときには効果てきめんなんだそうです！！作りたてのお粥だけたほう食べたほうが効果が発揮されるようです。お粥のおかわりは自由なのですがおかずを食べるタイミングによって効果がかわるみたいです。おかずを食べるタイミングをずらしたほうがいいようですね！消化の問題なんだと思います。

パンが大好きなので今まではお昼はお惣菜パンを食べていたのですが、お米の方が消化がいいと聞き今ではおにぎりなどを作って食べたりしています。カロリーを見てみるとパンって結構カロリーが高いんですよ！
小さいパンなのに４００キロカロリー以上あったりとかするんです！おにぎりだとすごく大きなおにぎりを２個食べるのと同じくらいなんですよ！腹持ちもいいですしね！この停滞期を乗り越えるために明日のお昼はお粥にしてみようと思います！

小旅行後体重が以前より増えてしまっていたのですが、バナナダイエットを再開して便秘も解消してきたし、体重も少し減りました。
毎日バナナを食べ続けるのが辛いと思っていたのですが、少し体重に変化があるとバナナを食べるこも苦じゃない気がしてきますね！
バナナダイエットは基本的に運動はしなくていいのですが、今まで有酸素運動に励んでいたのでまったくしない日が続くとなんとなく体が変な感じがしてきて、最近は簡単な運動をしています。

それはドリームプレス社でもやっていた骨盤ダイエットです。
骨盤ダイエットは体重の減少ももちろん大切ですが、体を本来の健康的な状態に戻すことによりその人が持っている活力を最大限に発揮できるような状況にすること。
骨盤が開いてしまうとそこに内臓が下がり、ぽっこりお腹になってしまいます。骨盤ダイエットによって骨盤の歪みをなおし内臓を元の位置に戻ることによってぺったんこの下腹に変身するということなんです。
骨盤の歪みが治ると下腹だけじゃなく腰痛も良くなったり、さらに血行も良くなりますのでその結果基礎代謝も上がりリバウンドしにくい体質になるようなんですね！

方法は簡単で両足を肩幅に開いて両手を腰へ。上半身と下半身はまっすぐに固定したまま腰だけを右回し２０回、左回し２０回を朝晩するだけなんですよ。ほんとに？こんなに簡単でいいの？って思いますよね！骨盤ダイエットの本も沢山出ているのでいろいろ勉強してみるのも楽しいかもしれないですね！
この運動だとバナナダイエットのストレスを感じない程度の運動にぴったりだと思いませんか？それで最近始めてみました！
結果はまだまだですか苦にならない程度の運動なのでこのまま続けて行けそうです！

便秘も解消して、だんだん体も軽くなってきていたのにこの３連休で小旅行へいき美味そうな料理ばっかりで毎日たらふく食べてしまいました。体重も大脂肪も便秘もあっという間に元通りになってしまいました。元通りよりもそれ以上に体重が増えています。といっても、もともとそんなに体重が減っていたわけではないのですが。。。
がんばって毎朝バナナを食べていたのですが、旅行の３日間はさすがに朝バナナというわけには行かず、毎朝しっかりご飯を頂いてしまいました。元の便秘になってすごく実感したのですが、やっぱりこれってスゴイですいよね、たった３日間バナナを食べなかったらまた便秘になり、おなかがすっごく重たいんです。バナナパワーってすごくないですか？
感心･感心。。。旅行後はまたいつも通り朝バナナダイエットに励んでいます！まだ便秘解消にはなっていないですけどね！

最近スーパーにバナナが復活してきましたね！もうバナナダイエットブームは過ぎたのでしょうか？私はまだ信じてがんばっているのですが、かなりメンタル面ではつらいものがありますね！
でもここで止めてしまってはせっかく今までがんばって来たのにもったいないです！私も色々ダイエットを試したきたけど、結局長続きせず結果もでないまま止めてしまう事が多かったです。結局バナナダイエットに限らずどんなダイエットでも続けることが大切です
バナナに飽きたら梨でもりんごでも柿でもいいようなのでがんばって続けていきましょう私も暴飲暴食してしまったことは忘れてまた新たにがんばりたいと思います

バナナダイエットを始めて1ヶ月がすぎました。体重は１キロ減ってます！ただ１キロだとあまり痩せたという実感もそんなになく、体型もこれと言って変わってません。ただいちばん変わったことは便秘が解消したことです。今は毎朝快便でお腹の辺りがいつもパンパンで苦しい感じがしていたのに今はまったく苦しくなくなりました。軽い感じがします。すごい体重が減った様な気がするぐらい体が軽くなりましたうれしいです！便がたまっているとぜい肉がなかなか減らないらしいんです！便秘解消でこれから体重にも変化が出てくると信じてがんばっていきます

最近バナナに飽きてきました。さすがに１ヶ月以上も毎朝食べていると飽きてきますよね。１週間のうちで違う果物をたまに入れてみようかと思っています。毎朝時間がたっぷりある私なので皮をむく手間もまったく問題ありません。秋といえば柿ですよね！
今毎朝バナナを２本食べています。１３０ｇのバナナ１本で６７カロリーぐらいなんですけど私は２本食べているので大体１３５カロリー〜１４０カロリーぐらいですよね。柿だと２００ｇの柿１個で１０９カロリーなんです。ってことは２個食べると２１０カロリー前後と少しカロリーが高い気がします。これがちょっと気になっていて柿をまだ食べていません小さめの柿を２個だったら...なんて考え出してしまう。ストレスがいちばんダメだというバナナダイエットなので１週間のうち1日だけ違う果物にしてみたいと思います！